养生有道

末伏养生 谨防秋老虎

更新时间:2018-08-20 作者: 来源:老年生活报 点击:45

    末伏,又叫终伏,是三伏天中的最后一伏。末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,但是末伏正值“秋老虎”发威的时候,虽然早晚的气温有所降低,但是白天依旧炎热。那么,末伏阶段,我们应该要如何养生保健呢?

    末伏要防秋老虎

    由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰。要合理安排个人起居,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

末伏重清补 食疗祛湿邪

    末伏清补,以健脾利湿为主。可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

末伏护脾胃 循经按穴位

    立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症状,还可能为咳喘病症种下病根。健脾是末伏养生的重要环节。

莫贪寒凉物 免损脾胃阳

    末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医 “春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

吹空调要把握好“度”

    立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,可选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25至26为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。 综合